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女性在痛经之前吃什么避免痛

文章来源:安庆协和妇科医院
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   许多人都以为痛经是正常的,其实不然,痛经是一种常见的妇科病,一般发生在年轻女性之间。时间一般持续数小时或1-2,而正确的食疗是可以对身体起到很好的防护作用的,那么在痛经前可以吃哪些东西来避免出现痛经的问题呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

 
  1、豆类食物。大豆属于高纤维食物,并且含有丰富的维生素B,可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。同时对于减轻子宫内充血的症状很有帮助,可以起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
 
  2、绿色蔬菜。蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感动轻松,缓解自身的情绪,减轻烦恼。并且深绿色的蔬菜中还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一,等于经期很有好处。
 
  3、欧米珈-3脂肪酸。在鲑鱼、核桃和亚麻籽这些食物当中,含有大量的欧米珈-3脂肪酸。这种物质以可参与肌肉收缩和痛经产生机制,经常吃这类食物可以减轻女性经期不适的状况,同时也能减轻痛经。
 
  4、菠萝。菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。同时,菠萝是水果中锰含量最丰富的食物,而女性增加锰的摄取量,可以平衡经期出血量,对身体有好处。
 
  5、茶。茶的锰含量也特别丰富,可以改善月经出血量,减轻疼痛。特别是甘菊茶可以消除肌肉痉挛,缓解紧张不适,以此减轻女性痛经及经期不适症状,而姜茶则可以起到缓解恶心、腹胀等情况。总而言之,多喝茶有好处。
 
  以上便是可以预防痛经的食物,但改善痛经的情况不能一蹴而就,需要长期的进行调节。痛经严重的女性,一般是因为气血运行不畅或气血亏虚所致。应该尽早进行治疗,比如中医治疗和食补调理。希望每一位女性都能摆脱痛经的烦恼,月月轻松。
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